Увеличение скорости

Разделим всю мышечную массу на 3 части по системе «Большая – Малая», где в одну тренировку проработаем одну большую мышечную группу, ставя ее во главу тренировки, и две малые мышечные группы в диапазоне от 12 до 7 повторений в каждом подходе во взрывном режиме во взрывных упражнениях на быстро-сокращающиеся мышечные волокна.

Инструктор Михаил.